bialko

WE WCZEŚNIEJSZYM TEMACIE NIKT NIE PISAŁ, JAKBY GO W OGÓLE NIE BYŁO, NIE WIEM CO JEST, KIEDYŚ TEŻ MIAŁEM COŚ PODOBNEGO. Płeć : M Wiek : 17 lat Waga : 82 kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięców Uprawiane inne sporty : 3x wf /week Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

siemano. mam pytanie jakie bialko jest skuteczniejsze jezeli chodzi o przyrost masy miesniowej: -Trec whey 100 -Optimum Nutrition wyeh gold protein PS. mam kretke magna power z olimpu i chcialem jeszcze do tego dobrac jakies bialko, ktore polecacie?

Witajcie- na siłownię zacząłem chodzić ok. dwa miesiące temu. Moim głównym calem jest oczywiście zrobienie masy na sam początek, a później rzeźba. Jeśli chodzi o sylwetkę- jestem ektomorfikiem (choć nie jakimś bardzo skrajnym), więc o tłuszcz nie muszę się martwić. Czy pomógłby mi ktoś w ocenie (ewentualnie modyfikacji) mojego planu treningowego i [...]

Witam, chcialbym prosic o ocene diety. Moze zaczne od przedstawienia sie mam 18lat 180 cm wzrostu i waze 66kg bf pewnie z 15%. 2 lata temu wazylem 90kg przy 170cm wiec raczej jestem endomorfikiem, schudlem nie majac diety, poprostu jadlem mniej i gralem duzo w kosza, biegalem, i cwiczylem w domu, schudlem do 59kg. Tyle ze pod koniec lecialy juz [...]

1h po treningu je się normalny posiłek natomiast zaraz po treningu węgle złożone i białko.I moje pytanie czy da się zastąpić to białko jedzeniem, czy trzeba kupować odżywke np. ostrowia?

Witam. Mam pytanie jak porciować białko serwatkowe Jestem na diecie, ale chce się wspomóc białkiem w proszku, bo ciężko z jedzenia wyciągnąć tyle białka. Białko mam brać Rano i Po treningu ? Mogę brać 2x dziennie po 15 g ?

Czesc spozywam dziennie 400g ryżu co odaje ok 30 g białka czy te białko również ma byc wliczane? czy tylko bialko zwierzęce sie liczy.

Witam, Poniżej jest mój plan treningowy i aktualnie posiadane odżywki na temat których mam parę pytań. (Jakbym nie trafił z postem w dobry dział to niech ktoś da znać gdzie ten temat podczepić) Mój tydzień treningowy wygląda w tej chwili tak: Poniedziałek - rano 45min biegu, po południu siłownia 2 partie + brzuch Wtorek - po południu 1h [...]

Zakupiłem Cell pumpa do tego mono ktetyny + glutamina + białko sojowe i zwykłe.Ktoś mi doradził brać to tak : na czczo cell pump 9,5 mg,po treningu 5 mg mono do teo białko i glutamina 3 razy dziennie.Co o tym sądzicie?

Witam mam 14lat i chciałbym zacząć spożywać suplementy na początek białko. ćwiczę już 5mieś,jakie białko wybrać? i czy można je brać miernikiem i popijac czy tylko shakerem?

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest 3200 - 3900 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, dibencozide, [...]

Hej! Historia z siłownią zaczęła się u mnie jakieś pół roku temu. Przytyłem wtedy jakieś 10kg(waga wówczas 97kg) i wyglądałem okropnie, więc postanowiłem coś w tym kierunku uczynić. Na poczatku pod okiem znajomego uczyłem się poprawnej techniki wykonywanych ćwiczeń i skupiałem się na zwiększaniu siły. Robiłem wtedy fbw 3 razy w tygodniu, jednak [...]

Witam serdecznie, poczytuję forum od dłuższego już czasu i stwierdziłam, że może warto próbować na własnej skórze. Może w tym roku dam radę w końcu wskoczyć w strój kąpielowy bez skrępowania ;) Szkoda, że nie trafiłam tutaj wcześniej, bo zaoszczędziłabym sobie wielu głupot w dietach, bo odchudzam się od kiedy pamiętam (będzie tak z połowa życia, [...]

Mam takie pytanie co spożywać przed Treningem Białko czy Weglowodane i co spożywać po Treningu czy Białko czy Węglowodane. Z góry dziękuje za odpowiedź

Witam. Trenuje 6 miesięcy podanym treningiem, zastanawiam sie czy aby nie zmienic go na fbw 15-10-5, jak na razie masa idzie mi dosc elegancko ale chciałbym dorobić sie troche sily w miesniach klatki piersiowej i slyszalem ze ponoc te cale 15-10-5 buduje mase jak i zarazem sile. Od razu dodam ze przestrzegam diete, 3200kcal+ staram sie nie [...]

/SFD/Images/2016/8/25/4d46bed4abc448829111a2cdbff2f99f.jpg Opis Znakomite ciasteczka w formie batonu z nadzieniem Smaczna i chrupiąca przekąska proteinowa Wysoka zawartość błonnika Źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6 Znakomite uzupełnienie oraz urozmaicenie monotonnej diety SportDefinition® That's The Whey Sticks jest [...]

Chcialem spytac o jakas rade bo kupilem mutanta,4x bialko X5, trubulona i 2x xpand ( energized i normalny ) i bialko i mutant to sobie bede szame uzupelniac ale jak z tymi xpandami poleciec i czy moge triba zapijac xpandem ?

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carbosnack_saszetka_i27709_d400x400.jpg Carbosnack saszetka Opis NUTREND Carbosnack 55g (saszetka) żel energetyczny Smaczny, niezamarzający żel energetyczny dostarczający energii przed, w trakcie oraz po wysiłku. - stanowi źródło szybkiej i efektywnej energii - optymalizuje przyswajanie węglowodanów - zawiera [...]

mam lecytynę i białko wpi (nie otwierana z folią ) ale ich data to 05.05.06-lecytyna 06.12.2005 białko . Ile po dacie można trzymać ?Bo mam zamiar zjeść je w sierpniu.

jakie bialko ? moze byc sfd wpc protein plus ? kupilbym kilka "workow" bo nie mam dopietej diety...i jakies witaminy ale nie wiem ktore...w jakich porach brac to bialko i czy moge je jesc caly czas bez przerw ? a moze lepszy gainer ? a moze to i to ?